Das klassische MBSR-8-Wochen-Programm

Stress reduzieren durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

MBSR Kurs: Stress reduzieren durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Das 8-Wochen-Programm beinhaltet 8 Sitzungen á 2,5 Stunden und ein „Tag der Achtsamkeit" mit verschiedenen thematischen Inhalten, wie

  • bewusste Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • achtsame Bewegungen im Liegen und Stehen
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Schwerpunktthemen wie Stress, Kommunikation, Umgang mit Schmerzen und unangenehmen Gefühlen, Selbstachtung und Akzeptanz
  • Integrieren von einer achtsamen Haltung im eigenen Alltag
  • Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden

Die Teilnehmenden haben so die Möglichkeit, viele verschiedene Methoden zur Stressreduktion kennen zu lernen, auszuprobieren und zu erfahren, welcher Ansatz für sie persönlich am passensten ist.

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist es, dass die Teilnehmenden bereit sind, täglich Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.

Investition:

  • 360,- EUR (320,- EUR ermäßigt)
  • In diesem Seminarpreis sind umfangreiche Seminarunterlagen und Übungs-CDs enthalten.

„Was ich gerade mache?
Einatmen. Ausatmen.
Und manchmal ändere ich spontan die Reihenfolge."
[Autor unbekannt]
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Wunderbar! – Am besten nehmen Sie an der nächsten Informationsveranstaltung zum Thema MBSR teil, dann kann ich Ihre Fragen ausführlich beantworten.